노인 영양 부족과 불균형으로 발생하는 노인성질환

노인이 되었을 때, 질병 발생 예방과  만성 질환의 진행 속도를 늦춰주기도 하는 적절한 영양 섭취는 노인 분들의 건강을 유지에 매우 중요한 요소입니다. 물론, 젊은 사람도 마찬가지겠지만 특히 노인 분들은 충분하고 적절한 영양 섭취를 하지 못할 경우 건강상 여러가지 문제에 노출될 수가 있습니다.

노인분들이 적절한 영양분을 섭취하지 못하는 이유를 잘 알아둔다면 당장은 아닐지라도 부모님 또는 가족 중에 노인 분을 모실 때 많은 도움이 될 것이라 생각되어 간단하게 정리하였습니다.

 

노인이 되었을 때 충분한 영양 섭취가 안 되는 신체적 이유와 심리적 변화로 인한 문제점이 있습니다.

먼저 신체적 변화 때문에 발생하는 영양 부족 또는 영양 불균형에 관한 내용입니다.

 

1. 신체적 변화로 인한 문제
    ①후각과 미각의 저하로 과도한 양념을 사용, 특히 나트룸을 과다하게 섭취하게 될 수 있는 문제

    ②청각 저하로 줄어든 사회활동으로 인한 고독감, 외로움으로 음식물 섭취 감소

    ③침의 분비가 줄어 들고 씹고 삼키는 능력 저하

    ④특히 조기 포만감, 복부팽만감, 식욕부진등 발생.

    ⑤위 축소와 소화 능력 감소

    ⑥각종 복용하는 약물이 영양 섭취와 대사 배설에 미치는 영향

    ⑦신체의 수분량 감소와 갈증에 둔해져 탈수 발생 용이

    ⑧불량한 치아 상태 등

 

다음은 노인의 심리적 문제로 발생하는 영양 부족 또는 영양 불균형에 관한 내용입니다.

 

2. 심리적 변화로 인한 문제

    ①특히 독거 노인등에서 나타나는 고독과 우울 등으로 인한 섭취의 욕구 감소

    ②주변인의 죽음이나 사회활동 감소 즉, 은퇴 등의 사건들로 음식 섭취 거부

위에서 열거한 내용들은 노인을 모시고 있는 분들이라면 모두 공감하시리라 생각합니다. 사실은 저희 엄마도 이런 문제점들을 대부분 가지고 계시거든요.^^

 

자료 출처: 질병관리본부 우리나라 노인의 영양소 섭취 현황

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다음은 연세드신 분들의 적절한 영양 섭취를 위하여 보호자가 알아두면 좋은 상식입니다.

 

1. 제일 중요한 균형잡힌 식단으로 하루 세 끼를 규칙적으로 하시게합니다.

2. 적절한 칼로리 섭취로 이상적인 체중을 유지.

3. 치아 상태와 질환을 고려한 식단.

4. 노인 분들에게서 많이 나타나는 변비를 예방하기 위한 식단.

5. 먹을만큼만 요리를 해서 오래된 음식은 드시지 않게.

6. 전문가의 지시가 아니라면 물은 충분히 마시도록.

 

왜, 노인들께서 하시는 말씀 중에 '밥심'이라고 하지요.

입 맛 없으시다고 한 끼 거르시기라도 하면 금방 기운을 못 차리시더라고요.

주변 노인들이 변비로 고생하시는 것도 많이 봤고요.

 

노인 분들의 영양에 불균형이 생기면 가장 먼저 피곤함을 느끼시고 잠을 자고 쉬어도 몸이 천근같다는 말씀을 자주 하신다고 합니다.
또한 영양이 부족할 때는 넘어지는 일이 잦다고 하는데, 이것은 근육을 형성하는 단백질이 부족하기 때문이니 평소에 이런 노인 분께서 피곤함을 자주 호소하거나 넘어지는 일이 너무 잦다면 영양부족을 의심해 보는 것이 좋겠습니다.
건강하게 노년을 보내시는 가장 기본적인 방법이 적절한 영양 섭취라고 생각합니다.